Kartaltepe Mahallesi. İncirli Caddesi Başarı Sk. No:1 B Blok Kat 3 D:6 Bakırköy
0532 307 97 40
psikolojidivan@gmail.com

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma

Öncelikle gerçekçi olmayan düşüncelerini fark etme ile işe başlayabilirsin. ,

Yararlı Düşünceler

Yapmam gereken nedir? Yapabildiğimin en iyisini yapmamın bana ne zararı olabilir? Ne kaybederim?
Yeterli zamanımın olmadığı doğru, ancak olan zamanımı en etkili şekilde nasıl kullanabilirim?
Tüm materyalleri çalışamasam bile, önemli bölümlere öncelik vererek sınava hazırlanabilirim, hiç olmazsa bu bölümlerden puan kazanırım.
Hangi sorular sıklıkla soruluyor, onlardan başlamalıyım.

Bu sınavda başarısız olacağım ve herkes aptal olduğumu düşünecek”

“Başarısız olmak ya da olmamak benim elimde. Şansım var, bunu kullanabilirim. Başarısız olsam bile bu benim aptal olduğumu göstermez“

Sınav Öncesi…

– Sınav sabahı daha erken uyanın. Böylece telaşlanmaktan kaçınmış olacaksınız.

– Güzel bir kahvaltı yapın. Kahvaltıyı atlamanın ya da aşırı yemenin sırası değil.

– Kafeinden kaçının! Kafein, çay, kola ve benzeri içecekler kaygı düzeyini arttırır.

– Detaylara çalışmaktan vazgeçin ve genel tekrar yapın.

Sınav Öncesi…

– Sınav sırasında kullanacağınız zamanı programlayın.

– Sizi strese sokan arkadaşlarınızdan ve ortamlardan kaçının.

– Sınavı beklemek strese yol açar. Dergi okuyun. Müzik dinleyin. Gevşeme egzersizi yapın.

Sınav Sırasında Yapılabilecekler >>>

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir