Öncelikle gerçekçi olmayan düşüncelerini fark etme ile işe başlayabilirsin. , Yararlı Düşünceler Yapmam gereken nedir? Yapabildiğimin en iyisini yapmamın bana ne zararı olabilir? Ne kaybederim? Yeterli zamanımın olmadığı doğru, ancak olan zamanımı en etkili şekilde nasıl kullanabilirim? Tüm materyalleri çalışamasam bile, önemli bölümlere öncelik vererek sınava hazırlanabilirim, hiç olmazsa bu bölümlerden puan kazanırım. Hangi sorular…
Devamı
·Sınavlara en iyi şekilde, ·Bir plan ve program dahilinde hazırlanmak, ·çalışmaları asla ertelememek, ·zamanı akıllı kullanmak, ·Beklentiyi gerçekçi tutmak, ·Olumsuz duygu, düşünce ve başarısızlıklardan kurtulmak için alınması gereken tedbirlerdir.
Sınavda… – Yönergeleri doğru okuyun. Yönergenin ne olduğunu bildiğinizi asla varsaymayın. Örn: Hangisi yanlıştır/doğrudur/değildir. Vb – Basit soruları önce okuyun. Bu durum size güven verecek ve sınav sırasında size hız kazandıracaktır. – Zor sorulara geri dönün. Bilinçdışınız siz sınav sorularına göz atarken görmüş olduğu zor sorular üstüne siz kolay soruları çözerken düşünmeye başlayacaktır. Sınavda… –…
Devamı
Sınav Kaygısının Duygusal Belirtileri Endişe, Huzursuzluk, Kontrolün kaybedileceği hissi, Güvensizlik, Çaresizlik, Öfke-Kızgınlık, Korku, Ümitsizlik, Hayal kırıklığı, Mutsuzluk, Tedirginlik Sınav Kaygısının Fiziksel Belirtileri Kalp çarpıntısı, Hızlı nefes alıp-verme, Nefes darlığı, Terleme ve/veya titreme, Mide şikayetleri, Karın ağrısı, Sınav Kaygısının Zihinsel Belirtileri Felaket yorumları içeren düşünce ve inançlar (Yapamayacağım, başarısız olacağım ), aşırı uyanıklık hali, kendini gözleme,…
Devamı
Nedir Bu Kaygi? Herhangi Bir Stresli Durumda Yaşanan Doğal Bir Duygudur Ve YAŞAMIN DOĞAL BİR PARÇASIDIR AMA….. Ancak yaşanan kaygı çok yoğun ise, Kişinin, enerjisini verimli bir biçimde kullanması, ·Dikkatini ve gücünü yapacağı işe yönlendirmesi engellenir. ·Kişi potansiyelini tümüyle kullanamaz ve istenen performansa erişemez. Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel…
Devamı
